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（中央社記者程啟峰高雄21日電）第8屆高雄MIZUNO國際馬拉松明年2月12日將登場，主辦單位今天邀請「高雄一哥」柯世傑等人分享高馬攻略，並公布10條人氣練跑路線，提供跑者賽前備戰資訊，期盼跑者跑出佳績。

主辦單位下午在高雄市體育處召開高馬攻略記者會，邀請柯世傑等人傳授訓練秘笈，並公布「高雄人氣練跑路線大特搜」票選活動前10條人氣練跑路線包括，愛河河畔、澄清湖畔等。

「高雄一哥」柯世傑不但是高雄馬的常客，更於2015年賽事拿下國內選手第1名佳績，他對南部氣候、地形條件格外熟悉，記者會上大方分享自己平時訓練菜單，包括依照馬拉松目標訂出配速進行間歇訓練，快速累積乳酸；用比賽的速度完成15至20K穩定配速跑；核心肌群鍛鍊，用自身的體重加強全身性肌群，以及用可以講話的速度跑完30K的長距離耐力門檻跑等。

他並不藏私分享配速訣竅及相關鍛鍊心得，預祝跑者皆能順利完賽，跑出佳績。

高市教育局長范巽綠表示，明年高雄馬初馬跑者有523人，為讓跑者初次挑戰全馬組就成功攻略高馬，特別邀請鳳山慢跑協會理事長楊明道分享私藏團練路線，讓跑者可量身打造自己的高馬攻略計畫；針對想破個人紀錄，創下佳績的跑者，更邀請柯世傑公布平時訓練菜單。1051221

下面附上一則新聞讓大家了解時事

不好的情緒容易影響到肝的健康。中醫師高欣華昨表示，傳統中醫認為，肝氣必須舒暢條達，所以疏泄為肝功能之一，疏泄包含情緒、消化、氣血等流通情形，就以情緒來說，如果長期情緒不佳就可能造成「肝氣鬱結」，比如悶悶不樂、心情不佳等皆是。

高醫師指出，肝氣鬱結可能影響腸胃消化，進而引起脹氣、胃口差、消化不良等症狀，簡單來說，情緒受到打擊常會變成負面情緒，進而引起肝氣不條達，此時胃就會被肝所挾持，這也是長期緊張、壓力大的民眾胖不起來的原因。

肝氣鬱結患者治宜疏肝解鬱，適合用四逆散、逍遙散等中藥方劑，同時患者還可按摩太衝穴，有助疏肝解鬱，讓心情暫時得到放鬆，這個穴道位在腳上第一、二趾趾縫；按摩陷谷穴可以消積化食，讓堵住的腸胃增加消化、蠕動，這個穴道位在腳上第二、三趾趾縫。

玫瑰烏梅茶適合當作保健茶飲，因為玫瑰可以理氣解鬱，但也有緩瀉作用，建議每人先從少量幾朵開始飲用，否則過量的話容易腹瀉。如果加上烏梅一起飲用更易入口，而且烏梅還可促進食慾。

玫瑰烏梅茶材料：玫瑰花6朵、烏梅2顆，做法：玫瑰花、烏梅泡水洗淨放入杯中，沸水沖泡10分鐘左右即可。腸胃不好的人請酌量飲用，如果喝太多可能造成腹瀉。

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